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運動員晚上訓練后吃些什么

運動員生活百科

適合運動員晚上訓練后吃的食物：
1、雞蛋 。
雞蛋是蛋白質的豐富來源 。蛋清幾乎全部為蛋白質，雞蛋清還具有清熱解毒和增強皮膚免疫功能的作用 。
2、瘦牛肉 。
訓練后吃牛肉可以補充豐富的優質蛋白和其他營養物質，有利于身體和肌肉的恢復 。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效 。在進行訓練的頭幾秒鐘里 ， 肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久 。
3、燕麥粥 。
燕麥片可提供碳水化合物和蛋白質及可溶性纖維 。
4、雞胸肉 。
【運動員晚上訓練后吃些什么】雞肉蛋白質中富含人體必須的氨基酸，其含量與蛋乳中的氨基酸譜式極為相似 ， 因此為優質蛋白質的來源 。