1、在燕麥減肥之前要排毒 。吃飯是正常的，還和平時一樣 。就是在早上起床要空腹是喝一杯有涼開水和剛燒開的水混合的500毫升的水 。
2、早上，喝300毫升的水，燕麥沖調牛奶，溫服 。中午，吃一個蘋果，煮燕麥粥喝 。晚上，煮清水小菜，就著一小碗燕麥粥，要在6點半前吃完哦 。燕麥富含維生素，和少量鈣質，蛋白質含量挺高 。所以，吃完燕麥是會有飽腹感的 。
3、堅持500cc水，早餐中餐自?。?晚餐只喝一小碗大概100克燕麥 。
【減肥早餐燕麥】4、三餐減半，每餐前配一杯熟燕麥，什么都不能加入 。早上喝水后慢走15分鐘，什么都不吃，把燕麥磨成粉 ， 喝燕麥粉一水杯左右 。中午吃一碗燕麥粥，只用水煮，配小棗，花生3-6顆 。晚上吃一個水果，榴蓮、西瓜除外 。睡前10個仰臥起坐 。堅持一個月，不吃零食，不喝飲料 。
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