文章插圖
1、冰敷
用冰敷疼痛的地方，減輕疼痛，緩解炎癥 ， 每次敷10-20分鐘 。
2、注意坐姿
小腿，大腿成90度角 。腳平放在地方 ， 抬腳尖，抬到最大限度，堅持一會，腳踝處開始酸了，放下 。重復(fù)這個動作，這個動作可減輕酸痛感 。
3、使用藥物
【怎么解決跑步時小腿發(fā)脹】非類固醇消炎藥物、以及貼扎 ， 是治療脛前疼痛的藥物治療方法 。
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