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跑步機的使用方法

生活百科跑步


跑步機的使用方法

文章插圖
1、把雙腳放在跑步機的踏板兩邊 ， 慢慢的去打開跑步機，等跑步機的倒計時完成后，跑步機會緩慢的開始 。
2、此時手扶住把手，把第一只腳放在跑步機上，慢慢的進入跑步機，然后調跑步機的速度，加到相應的適合自己的一個速度即可開始運動 。
3、運動時看到面板上面有一系列的按鍵，其中有右邊的速度，有左邊的坡度、停止、開始、暫停、模式，跑步時是按開始鍵“start”來開始，速度是通過“speed”按鍵調節到最合適的速度 。
【跑步機的使用方法】4、速度代表的是每增加1的速度，相當于速度是每小時加了1公里的速度，單位是公里/小時，坡度代表的是每增加1坡度，往前走100米或者100米，相應的爬升了一米 。
5、結束的時候要注意，千萬不要在結束后按“stop”停下來，正確的方法應該是慢慢的把速度減到很低很低的速度，等適應后再按“stop”停下來，當覺得發生危險時或者控制不了時或者要摔倒時需要去快速停下來（按下急停按鍵） 。