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減肥一天攝入多少大卡 減肥一天攝入多少大卡公式

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大家好,小跳來為大家解答以上的問題 。減肥一天攝入多少大卡公式，減肥一天攝入多少大卡這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、我們來算一下吧 。
2、一位體重130斤，新陳代謝速度中等的女性，她想慢慢地增加肌肉并且去除脂肪 。
3、在這種情況下 ， 她的卡路里日攝入量應該為：130×14=1820（卡路里） 。
4、 而一位新陳代謝速率較快 ， 體重200斤的男性 ， 如果他的目的只是想增加肌肉的話，那么他的日攝入量應該為： 200×15=3000（卡路里） 。
5、上面這個簡單的公式對男士、女士同樣有效 。
6、需要提醒大家的是：如果你感覺減肥進度停滯不前或者是達到目標有困難的話，你可能需要調整卡路里攝入量 ， 調整量一般為50~100卡路里 。
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