1、牛奶：牛奶中色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還能使人產(chǎn)生疲倦的感覺；
2、萵苣汁：性味同萵苣，苦，甘，涼 。苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮(zhèn)靜、安神的作用；
3、香蕉：香蕉富有能使肌肉放松的鎂，可以舒緩肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進(jìn)睡眠；
4、核桃：核桃營養(yǎng)價值很高，500克核桃仁的營養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美 。每晚睡前吃幾粒核桃仁能起到安神的作用；
5、蓮子：蓮子清香可口，糖水煮蓮子會有良好的助眠作用，不過對糖尿病人不宜；
【吃什么東西最安神靜心呢】6、大棗：大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素c、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有安神的作用 。
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