文章插圖
1、黑芝麻
中醫(yī)認(rèn)為，芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效 。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能 。
2、烏雞
在古代，烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤(rùn)膚、抗衰老用，具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)陰功效，煲湯是不錯(cuò)的選擇 。
3、紅棗
紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品 。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成分 ， 而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用 。
4、紅糖
紅糖也是最常見(jiàn)的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物 ， 紅糖在補(bǔ)血的同時(shí)，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱哦 。在經(jīng)期來(lái)的前一周，適量的喝一些紅糖水 ， 有助于緩解痛經(jīng) 。
5、阿膠
補(bǔ)氣血怎能少的了阿膠呢！阿膠能刺激骨髓的造血系統(tǒng)，能使其更快地造血、生血，增加血液細(xì)胞的數(shù)量 。阿膠同大棗一樣 ， 也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進(jìn)鈣的吸收 。阿膠補(bǔ)血養(yǎng)血止血，還對(duì)女性有著特殊的滋補(bǔ)作用，改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀 。
6、龍眼肉
【吃什么可以調(diào)理氣血不足】龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物 。

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