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晚上睡覺臥室悶熱怎么辦

晚上生活百科

?。?、打开门窗?通風透氣保證房間整體空氣流動 。
　?。?、栽柨间脑柵一盆令?nbsp;， 將地面擦洗一遍，整個房間溫度會降低 。
【晚上睡覺臥室悶熱怎么辦】　?。場⒔蝗旖懈唬?用濕毛巾將床擦洗一遍即可 。
　?。礎滄暗綬縞? ，或在窗戶旁邊安裝排風扇，將房間內的熱氣排到外面，新鮮的空氣排進房間內 。
　?。?、用大盆盛令? ，放在床邊，可以擠檸檬汁到水中，有安眠降溫的效果 。
睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切 。在１５至２４度的溫度中，可獲得安睡 。冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧 ， 以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡 。最新研究表明，富含負離子的空氣環境對睡眠有非常好的幫助，負離子可以有效調節大腦植物神經系統 ， 改善大腦皮層功能，對治療失眠有很好的效果 。臨睡時體溫會有所下降 。大量攝入咖啡、巧克力、可樂和茶后主觀上沒有睡眠不良的感覺 ， 但實驗證實 ， 他們的深度睡眠均受到影響 。酒精雖能助眠，但代謝處理過程中它會釋放一種天然的興奮劑，破壞下半夜睡眠 。