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含b6的食物有哪些

b6生活百科

酵母粉、雞肉、魚肉、小麥、玉米、糙米、黃豆、綠豆、香蕉、橙子、胡蘿卜、蘑菇、蒜頭、核桃等 。富含維生素Ｂ６的食物來源非常廣泛，動物性、植物性的食物里面都有，動物來源性的食物中維生素Ｂ６的生物利用率比植物來源的食物更好 ， 所以如果需要攝取維生素Ｂ６ ， 可以考慮從動物類的食物來源中攝取 。
維生素b6生理功能：
　?。?、参託璋白质恒娚与芳堚代?nbsp;， 參與所有氨基酸代謝 ， 如與血紅素的代謝有關，與色氨酸合成煙酸有關 。
　?。?、参与糖异生、ＵＦｆ滫?。與糖原、神經鞘磷脂和類固醇的代謝有關 。
　?。場⒉斡肽承┥窬櫓剩ǎ擔巧貳⑴；撬?、多巴百E⑷ゼ咨鏨舷偎睪?gamma;－氨基丁酸）合成 。
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　?。怠⒉斡牒慫岷停模危梁銑?，泉N崴鷙Γ模危戀暮銑桑?這個過程對維持適宜的免疫功能是非常重要的 。
【含b6的食物有哪些】　?。?、维生素n隊胛兀攏駁墓叵凳置芮?，维生素n度狽Τ０橛形兀攏倉⒆?。
　?。貳⒉斡臚桶腚裝彼嵯虻鞍彼岬淖?nbsp;， 具有降低慢性病的作用，輕度高同型半胱氨酸血癥被認為是血管疾病的一種可能危險因素，維生素Ｂ６的干預可降低血漿同型半胱氨酸含量 。