【有氧骨盆矯正操怎么做】1、全身躺平，右腿向前伸直，左膝向內彎曲，小腿內側著地，并與大腿成90度直角，雙腳腳掌繃直 ， 手臂屈肘 ， 雙手疊放于骨盆的左側，緩緩呼氣 。
2、保持全身姿勢，緩緩抬起左膝，令左側大腿與小腿離地 ， 左腳踩地 。
3、將左膝再次壓在地上 ， 保持大腿與小腿的90度夾角，骨盆轉向右側，右膝向外彎曲，右腳外側架在左膝上，令左右小腿連成直線，保持姿勢5秒 。

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