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1、水 。
水是生命之源，比起其他飲料來說，水是最健康也是最平價(jià)的一種飲料 。喝水不僅能夠補(bǔ)充能量，而且還可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)元素 ， 消耗人體內(nèi)攝入的多余膽固醇以及脂肪 。尤其在夏天運(yùn)動(dòng)過后 ， 喝點(diǎn)淡鹽水，不僅能夠解渴 ， 而且還能快速補(bǔ)充體力，一舉兩得 。
【什么飲料最健康】2、茶飲料 。
現(xiàn)在市面上的茶飲料很多，烏龍茶、紅茶、綠茶等等 。雖然每種茶都有不一樣的功效，但是綠茶含有的茶多酚是所有茶類中最高的 。茶多酚有很強(qiáng)的抗氧化功能，能夠抵御自由基對(duì)人體產(chǎn)生的傷害 。除此之外，綠茶含有的氟，除了能夠保健牙齒，而且還可以預(yù)防齲齒 。最重要的一點(diǎn) ， 綠茶含有的某種物質(zhì)，可以強(qiáng)化血管 ， 使得血管變得越來越有彈性、韌性 。
3、酸奶 。
大部分的酸奶配方都含有益生菌 。益生菌不僅可以維持咱們腸道菌群的正常平衡，而且還可以治療腹瀉以及促進(jìn)人體的腸胃消化 。因此，適當(dāng)喝酸奶是可以的哦，但是要注意的是，市面上的酸奶除了益生菌，還會(huì)添加其他的物質(zhì)，喝的多了，也對(duì)身體不好 。
4、鮮榨果汁 。
現(xiàn)在許多超市以及奶茶店都推出了鮮榨果汁 。比起普通的果蔬飲料來說 ， 鮮榨果汁的營養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高，尤其對(duì)于腸胃功能比較差的人來說 ， 鮮榨果汁能幫助這類人補(bǔ)充無法從水果中獲取的營養(yǎng)成分 。但是要注意的是，水果在鮮榨過程中，會(huì)有一部分營養(yǎng)物質(zhì)流失掉 ， 且比起果汁來說，果渣含有的營養(yǎng)成分會(huì)更多，因此大家在喝果汁的時(shí)候，一定要把果肉殘?jiān)惨黄鸪缘?。

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