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【如何拉伸大腿前側(cè)】拉伸大腿前側(cè)的方法如下：
方法一：
拉伸腿向后彎曲腳底指向天空，手捉住拉伸腿的腳踝處，將腳跟拉向臀部 ， 膝蓋指向地面，并與支撐腿的膝蓋靠攏 。手可以拉住輔助物或側(cè)平舉以保持平衡 。
方法二：
腿單腿跪于墊子上，腳背放平在墊子上 。支撐腿往前一大步 ， 上身、髖骨隨支撐腿前移，使跪于墊子上的腿，前側(cè)被充分拉伸 。
方法三：
同前 ， 拉伸腿單腿跪于墊子上 。支撐腿往前一大步 ， 上身、髖骨隨支撐腿前移 。同側(cè)的手向后捉住拉伸腿腳踝處，將腳踝拉向臀部 。
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