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蜂蜜水 蜂蜜蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠加快腸道的蠕動(dòng)，還有調(diào)理腸胃的效果，排出體內(nèi)毒素改善便秘的狀況，并且蜂蜜的卡路里非常低，因此對(duì)減肥人士來說是一種很好的減肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水 ， 不僅排毒養(yǎng)顏，還能幫助燃燒脂肪哦 。
【睡前吃什么可以減肥呢】牛奶 牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉 。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白 。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪 。而乳清蛋白可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過程中消耗脂肪 。因此，牛奶是一種有效減肥的飲品 。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效 。
全麥?zhǔn)澄?族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝 ， 增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能 。全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用 。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称?。
堅(jiān)果 堅(jiān)果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀 。堅(jiān)果飽腹感強(qiáng)，但是熱量也不低，睡前吃堅(jiān)果要適量，吃幾顆就可以了，千萬別貪嘴 。
水果 水果的減肥功效毋庸置疑 。睡前如果感覺饑餓，避免攝入過量的熱量 ， 水果是一種很好的選擇 。然而 ， 水果的水分豐富，多吃容易導(dǎo)致第二天醒來水腫 。所以睡前吃水果不宜吃多，最好是在睡前的一個(gè)小時(shí)前吃 。
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