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200米的訓練方法快速提升

知識經驗


200米的訓練方法快速提升

文章插圖
1.上午做負重運動 ， 以10個左右力量為限，每組做5 ~ 6個，下午慢跑；
2、練習彎道跑，最好是沿彎道跑；
3.彎道起步后 ， 前幾步要沿內車道切線跑 ， 加速距離要縮短 。入彎時沿內側跑，及時向內傾斜，增加右腿和右臂的擺動力量和幅度；
4.跑步時盡量用前腳掌觸地 ， 可以縮短觸地時間；
5.增加步速頻率是提高速度 ， 加大步速是最有效的方法 。盡量減少呼吸次數，尤其是在沖刺階段 。
【200米的訓練方法快速提升】以上解釋了200米快速提高的訓練方法 。這篇文章已經分享到這里了，希望對大家有所幫助 。