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含鉀高的食物有哪些

食物生活百科

1、香蕉 。
香蕉是所有含有鉀元素食物中含量最高的，香蕉中所含有的鉀元素在330毫克以上(根據100克水果量計算) 。反之 ， 像同等單位的蘋果含有的鉀元素有些少，在119毫克以內 。因此，一天至少吃三根香蕉才能實現保護心臟以及預防中風等目的 。
2、桂圓 。
桂圓除了碳水化合物高外，同時含鉀量和維生素C等都較高 。桂圓不單單能預防中風 ， 還具有安神健腦、補血養身等作用 。尤其是女性更應多吃桂圓 ， 桂圓不但能保護心臟 ， 也能預防子宮癌等惡性腫瘤病變 。
3、芒果 。
【含鉀高的食物有哪些】芒果含有豐富的維他命族，具有抗氧化作用 。芒果也具有生津止渴作用，加上芒果含有豐富的鉀元素，在心腦血管方面具備保護心臟以及預防中風等作用 。
4、海帶 。
海帶除了含有豐富的碘和鈣元素外，也擁有豐富的鉀元素等微量元素 。海帶不僅能預防甲狀腺疾??，同蕩挪利诱V笛?、预窐沸肪_壞?。