這樣動！
練要規律訓練日的安排緊湊一些 ， 每周安排一個休息日 。 讓身體進入 ， 高消耗高吸收高刺激高恢復的狀態 ， 對于重點目標肌肉群的訓練安排 ， 更加集中 ， 比如特別在意的手臂訓練 ， 所以每周都會安排兩次手臂訓練 。
挨餓熬夜一定掉肌肉對于瘦型人來說 ， 雖然有些人食欲不佳但是挨餓熬夜是大忌 。
和朋友刷夜出去浪 ， 果斷掉肌肉睡前可以吃蛋白質 ， 蛋白粉是最好的選擇 ， 因為有報告顯示 ， 凌晨后人的代謝會猛竄 ， 如果這個時候不睡覺或者睡前就是饑餓狀態的話 ， 肌肉就會被分解以提供能量支撐 。
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