結核病|如何改變易瘦體質，瘦子如何增肌疾病|肺結核

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“三月不減肥，六月徒傷悲” ，

每年的這段時間，
朋友圈總是能看到幾張配有這句話的健身照。
然而你在苦苦節食減肥的同時
你朋友圈的人卻在大快朵頤
又在秀今天去哪里腐敗

最讓人無法理解的是
此類場景大概天天都在上演
你以為他們背后在努力健身運動
其實....根本沒有！
問題來了！
為什么有的人就能狂吃還不胖？
一般較瘦的人消化和吸收系統并不是特別好，吃進去的東西并不能完全分解。
有的人太瘦是疾病引起的，比如腸胃問題、被某些病毒、寄生蟲感染，甲亢、糖尿病、癌癥等情況都會引起體重不增加甚至下降。
當然，如果之前都是正常體重，最近沒有故意減肥但突然瘦了很多，那就更是疾病的征兆，必須要盡快去看醫生。
如果確定是疾病引起的體重過低或者體重不增加，那找到病因治好病后，你的嘎嘎慢慢兒就會長起來！

其實跟胖是一回事，有的人覺得自己“瘦”并不是真的瘦，有的人已經非常瘦了，但還是覺得自己“胖”！

是不是真的瘦還是來看這個公式：

體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高的平方（m2）。
對亞洲成年人來說， BMI低于18.5就屬于過輕的體重。
但是，因為這個指數沒有計算人體肌肉含量，所以也只是有一定參考作用。比如有些人雖然看起來瘦的很，但人家身體一樣很健康！
但是，這個邏輯應用到胖的人身上，好像就行不通了，因為——看起來胖的人，多半都是胖的，自然身體也是不健康的！

如果你沒有疾病的問題，但就是長不胖，那可以試試下面營養師的增重辦法：
總體來說，長胖的思路跟減肥是一樣的——吃&動
這樣吃！
在保證一日三餐的情況下，每天有2~3次加餐，可以選擇一些高能量食物，包括零食。
1. 每日三次正餐定時定量：

吃飯的時間要固定，吃飯的量也要定量。
少吃多餐，慢慢嚼，不要端到碗幾哈就刨完了！畢竟其他人吃快了容易長胖，你們這些代謝率高的瘦子雖然長不胖，但吃快了真正能吸收的營養也就沒好多。
而細嚼慢咽對你們來說，正好可以增加食物消化吸收利用率。
2. 改變進餐程序：
先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其他食物，多攝入高蛋白質、高能量飲食，這是增重的秘訣。
濃度高、營養密度高聽不懂哇？用接地氣的話就是扎實點的、營養更高的東西！
比如，在你面前擺了一桌子的菜，先要捻那些扎實的牛肉、鵪鶉蛋來吃，然后再搭配點蔬菜！這樣就不存在你先吃幾口豌豆顛就把自己喂飽了的情況出現。
3. 選擇適度烹調的食物：
盡量選擇蒸、燉、煮、燜、燴等適度烹調的食物，盡量不吃油炸煎烤的食物。
4. 吃東西的時候，要有好心情！
保持愉悅、放松心情，可以增進食欲，促進胃腸道消化吸收。
緊張、焦慮的心情不僅會造成食欲下降，還會使代謝率提高，從而消耗更多的熱量。
當然，心情這個東西不絕對，畢竟有一種力量叫化悲憤為食量！