1、充分的準(zhǔn)備 。林肯曾說：“我相信，我若是無話可說時(shí)，就是經(jīng)驗(yàn)再多、年齡再老 ， 也不能免于難為情的 。”這話說得很深刻 。要進(jìn)行成功的演講，就必須有成功的準(zhǔn)備，否則，沒有準(zhǔn)備好就出現(xiàn)在聽眾面前，與未穿衣服是一樣的 。對付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對本次演講準(zhǔn)備得十分充分 。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功 。同時(shí)，對演講者來說，平時(shí)不但要做好演講前的準(zhǔn)備，還要注意加強(qiáng)自己的心理訓(xùn)練和調(diào)適，養(yǎng)成良好的應(yīng)考習(xí)慣 。
2、端正演講動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān) 。不要把目標(biāo)定得過高，對于不切實(shí)際的期望要有客觀的分析 。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個(gè)人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起 ， 演講還未來臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了 。帶著強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈，到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿 。因此，演講者要學(xué)會(huì)適度降低求勝動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣 。
【如何演講不緊張】3、保持積極的情緒體驗(yàn) 。有些演講者面對即將到來的演講，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔(dān)心，比如，在演講過程中總是設(shè)想自己會(huì)犯語法錯(cuò)誤，或總擔(dān)心自己講著講著會(huì)突然地停頓下來，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會(huì)抹煞我們對演講的信心 。面對這種情況發(fā)生，可以使用積極自我暗示的方法 。暗示對人的心理影響是極大的 ， 我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的 。多學(xué)會(huì)給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句 。在平時(shí)聯(lián)系休息之余多和自己交談 ， 不斷地強(qiáng)化一種必勝的信心與信念 。時(shí)間長了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會(huì)成為自己的一種思維習(xí)慣 。

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