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掌控自己情緒的最佳方法

生活百科自己

1、制怒，在你情緒即將爆發的時候，先忍耐一下，想想你的情緒爆發后會帶來的影響以及這種影響對你是不是有利，是不是對周圍的人有幫助 。俗話說三思而后行就是這個道理 。
2、宣泄，情緒不能在心里憋得太久，否則對身體不利 ， 因此我們要學會宣泄 。但要注意一點 ， 就是自己在宣泄情緒的時候，不能給周圍的人帶來影響 。比如，不高興的時候可以做做運動，聽聽音樂，或者是看看電影，和朋友聊聊天，只要有助于自己的情緒好轉，又不影響他人，就可以考慮 。
3、代償轉移，一個欲望得不到滿足的時候，可以嘗試用滿足另一個欲望來調節自己的心情 。說不定在滿足了另一個欲望之后，你就會忘了當初你想要的是什么了 。
4、放松，心情不好的時候，可以讓自己放松一下，不僅是身體放松，心靈更要放松，最好能使自己進人一種安靜狀態 ， 這樣就可以很快地消除不良情緒 。
5、升華，把對生活的不滿情緒轉變成一種工作的動力，用這種動力來改變現有的生活狀態 。
【掌控自己情緒的最佳方法】6、鎮靜，人生最不能缺少的技能之一就是要學會鎮靜，當我們在受到驚嚇或者是受到意外打擊之后，第一要緊的事情就是鎮靜，只有等自己鎮靜下來以后，才能思考對策 。