1、游泳上岸最快的方法是自由泳 。游泳是全身運(yùn)動，任何一個部位的活動都離不開全身的協(xié)調(diào)配合 。從表面上看，自由泳依靠劃水和打腿產(chǎn)生推進(jìn)力，實際上 ， 軀干的作用也不能忽視 。首先 ， 軀干 應(yīng)保持一定的緊張度，腰部如果松軟，整個人就像一攤泥一樣 。其次，身體的轉(zhuǎn)動能夠有效地發(fā)揮軀干部大肌肉群的力量，減少阻力，提高工作效果 。
【游泳上岸最快的方法】2、自由泳的完整配合有多種形式 。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次 。這里可以自己調(diào)整 ， 也可以是每劃水2次，打水4次 ， 呼吸1次 。

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