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老年人便秘怎么辦 老年人便秘自我療法( 二 )

便秘老年人


5、氣功療法：首先排空小便 ， 取正常蹲位 ， 全身自然放松 ， 口微閉 ， 舌抵上顎、鼻吸鼻呼 ， 呼吸要均勻 。吸氣時 ， 意想丹心之氣迫腸中糞便下排 。此時 ， 要放松肛門 ， 切不可憋氣用力 ， 待片刻有便意之后 ， 可將意念加強 ， 糞便即可排出 。
6、生物鐘療法：一般來說 ， 人的日常飲食、排泄、睡眠都有一定的規律性 ， 要養成定時排便的生活習慣是靠條件反射和人體生物鐘建立起來的 ， 老年人應養成每日一次定時排便的良好習慣 。此外 ， 老年人在日常生活中 ， 還應注意勞逸結合 ， 除適當的文體活動外 ， 尚須保持樂觀舒暢的情緒 ， 早睡早起 ， 生活有規律 ， 也很有利于便秘的防治 。