文章插圖
限制鈉鹽的攝入 。建議每日鈉鹽的攝入量控制的6克以內(nèi) ， 改變飲食習(xí)慣，培養(yǎng)喝茶喝粥的習(xí)慣，減少喝湯的次數(shù) 。
建議飲酒量每日30ml酒精以下，大約相當(dāng)于大瓶啤酒1瓶或40度白酒2兩以內(nèi) 。
適當(dāng)?shù)捏w力活動 ， 堅持每天30分鐘的快走，堅持10周 ?？梢允故湛s壓降低10mmHg 。
增加新鮮蔬菜水果的攝入 ， 補(bǔ)充鉀、鎂離子的攝入 。
【高血壓的預(yù)防與控制】點(diǎn)此輸入方法或步驟減輕體重 。適度的體力活動和體育鍛煉 其它如戒煙 ， 保持良好的心理狀態(tài)等 。

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