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四百米跑步技巧訓練有哪些

生活百科跑步

1、做一些準備活動，熱一熱身，十分重要 。還可以喝一些葡萄糖 。不要緊張 ， 緊張引起的心跳專過快會讓跑起屬來以后呼吸節奏紊亂 ， 影響成績 。
2、起跑以后 ， 跟著大部隊跑，盡量跑在稍前的位置 ， 在最后半圈的時候全力沖刺 。
3、跑完千萬不要馬上停下休息，特別是不能馬上躺下或坐下 。體全身上下都得到活動 ， 應使身體各部位慢慢放松下來，應該跑完后漫步 。
跑步的好處：
1、堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方 ， 這對眼睛是很好的放松休息，如果家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低 。
【四百米跑步技巧訓練有哪些】2、經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松 ， 長期堅持會對頸椎及肩部的不適可能會有改善 。