【瑜伽貓伸展體式講解】1、四肢撐地跪立在瑜伽墊上，兩腳分開與肩同寬，大腿垂直地面 ， 兩臂與肩寬垂直地面 ， 腳背繃直放在地面，手指張開撐在地面上，中指向前，背部保持與地面平直 ， 大臂外旋使肩部打開；
2、吸氣，隨著吸氣，背部慢慢向下 ， 臀部自然向上翹起，胸部向上提升，頭部隨著脊柱的彎曲慢慢抬起 ， 脖子拉長，眼睛看向斜上方，手臂與大腿垂直于地面，動作隨著吸氣做到最大；
3、呼氣 ， 隨著呼氣先慢慢將背部收回，再向上拱起，腹部慢慢收緊，脊柱形成一個拱形 ， 頭部隨著呼氣和背部的拱起慢慢向下，眼睛看向大腿處 ， 大腿和手臂仍然

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