睡前：好好清潔肌膚 美容覺的一個(gè)重要任務(wù)是要培養(yǎng)出好的肌膚 ， 所以睡前的肌膚護(hù)理是非常必須的 。一部分人會有錯誤的認(rèn)識，睡覺的時(shí)候應(yīng)該讓肌膚徹底呼吸，所以什么護(hù)膚產(chǎn)品都不需要用 。其實(shí)這是錯誤的，雖然睡前的肌膚護(hù)理的確是走簡單路線更好，但是并不意味著不需要護(hù)理 。清潔肌膚一定要把臉上的彩妝徹底清潔干凈了，然后補(bǔ)水和保濕產(chǎn)品都要全部完成 。至于精華液是否需要使用 ， 建議年輕肌膚最好不要使用 ， 熟齡肌膚可以適當(dāng)使用 。
睡中：注意室內(nèi)的溫度和濕度 溫度和濕度對于肌膚的保健都有很重要的影響，太潮濕或者太干燥的室內(nèi)環(huán)境都不利于肌膚正常的新陳代謝 。如何調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度呢?如果你做好肌膚的睡前清潔之后，過不到五分鐘肌膚就已經(jīng)開始緊繃，那就證明室內(nèi)的濕度過低;相反，如果五分鐘左右你還感覺到護(hù)膚品沒有被肌膚吸收，那就證明室內(nèi)的濕度有點(diǎn)高了 。如果室內(nèi)的濕度低，可以適當(dāng)?shù)脑诜块g內(nèi)放一盆水，增加濕度;如果濕度過高，則可以使用一些專業(yè)的干燥劑 。至于溫度的調(diào)控 ， 你可以選擇空調(diào)的溫度，或者調(diào)節(jié)被子的厚度 。
【睡眠質(zhì)量關(guān)系肌膚狀況好壞】睡后：給肌膚好好補(bǔ)水 經(jīng)過一晚上的水分蒸發(fā)，早晨醒來后應(yīng)該空腹喝一杯溫開水 。開水能夠迅速補(bǔ)充身體流失的水分，并且能很好的喚醒肌膚 。然后，需要給肌膚進(jìn)行正常的清潔、補(bǔ)水、保濕以及防曬的護(hù)膚步驟，也可以根據(jù)自身肌膚的情況增加隔離霜等護(hù)膚彩妝產(chǎn)品 。

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