【涼薯和蘋果誰熱量高】涼薯 。涼薯的熱量大約為55大卡每100克 ， 蘋果的熱量大約為52大卡每100克 。涼薯是生活中常見的一種食物 ， 不僅肉質甜脆，還含有蛋白質、維生素、膳食纖維、糖類及多種礦物質，營養豐富，屬于熱量較低的食物 。
蘋果營養價值：
蘋果富含多種微量元素和維生素等人體所需的營養成分，是公認的營養程度最高的健康水果之一 。同時富含的蛋白質、糖分、鈣等營養成分，可以補充人體機能所要的營養，增強記憶力，經常吃蘋果也會使人變的聰明 。
蘋果含有鋅元素，可以促進生長發育 。蘋果含有蘋果酚，而且容易在水中溶解，也容易被人體吸收，對預防蛀牙有很好的作用，同時還可以抑制過敏，有一定的抗敏感作用 。
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