文章插圖
1.深呼吸
2.轉(zhuǎn)移你的注意力
3.安靜
體驗步驟:1 。深呼吸:可以通過調(diào)整呼吸節(jié)奏來調(diào)整思維，也就是常說的深呼吸 。深呼吸可以讓我們解除身體緊張帶來的疲勞，也可以穩(wěn)定情緒 。
2轉(zhuǎn)移注意力:這時候我們的注意力過度集中在體驗來自自己主觀臆斷的情緒上，并沒有把注意力集中在如何處理自己要面對的事情上 。
冷靜:緊張的時候不要太慌張，否則會讓問題更大，更難解決 。
標簽:緊張怎么辦？
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