文章插圖
1、體質(zhì)孱弱不宜參加登山活動 或病后初愈，以及患有心血管病(如血壓較高，冠狀動脈有供血障礙而代償功能較差)、頭暈、胸悶、心悸的老年人
2、登山活動前 ， 需勘察(或查詢)地形、地貌 ， 了解山地結(jié)構(gòu)和高度，探明險要地段，山巖和草木叢生地區(qū) 。
3、山地如夾雜沙土、碎石、浮石和生長灌木等野藤植物，攀登時不可亂抓不牢固的草根或樹枝 。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保護(hù) 。
【爬山注意事項】4、登山途中出現(xiàn)氣喘、缺氧時 ， 不可勉強(qiáng)登進(jìn)，可在原地停歇 ， 并作10～12次深呼吸 ， 直至呼吸恢復(fù)均勻后 ， 再慢速前進(jìn) 。

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