主動|疫情催熱民眾居家健身潮 “主動健康”漸成共識( 二 ) 疫情|許昭|運動|民眾|健身|邱金

在山東體育學院研究生教育學院黨總支書記、院長許昭看來，面對突如其來的疫情，人們難免會產生焦慮、恐慌等負性情緒，而體育鍛煉是緩解焦慮等不良情緒最簡單有效的方法之一。居家進行規律適量的體育鍛煉對調節消極情緒、改善心境狀態有明顯的效果，避免因疫情陷入焦慮等不良情緒中，同時幫助人們鍛煉意志，獲得快樂和滿足感，保持積極樂觀的生活態度。
談及居家鍛煉人群如何克服“三分鐘”熱度，許昭建議，可以結合自身興趣，先學一些難度較低、易于操作的運動項目，在興趣的驅動下堅持鍛煉，同時與家人、朋友一起，通過建立微信群等方式，相互提醒和鼓勵。有的人在運動時會產生“我做不好”“我很笨”等消極想法，對此應更多地關注運動過程，不必過于在意鍛煉行為結果。 “即使沒有運動細胞，也不要忘記在每一次自己做出努力之后鼓勵、稱贊自己，從而擁有繼續堅持下去的動力。 ”
中國《全民健身計劃(2021-2025年)》提出，到2025年，經常參加體育鍛煉人數比例將達38.5% 。 “未來，隨著全民健身計劃的深入推行，打破時間和空間限制的居家健身，將成為更多健身愛好者的選擇。 ”朱學強說，主動健身，如鎧甲在身，居家保持健康生活方式，應不只在抗疫時。 (完)