雙板滑雪的練習(xí)方法 _滑雪

1、初學(xué)時(shí)首先要熟悉雪具，學(xué)會(huì)穿雪靴踏雪板，雙腳在雪板上同肩寬站立，體驗(yàn)重心前后移動(dòng)的感覺；然后原地試著走兩步，跺跺腳，或者跳一跳，也能驗(yàn)證雪板穿得對(duì)不對(duì)；接著可以試試原地下蹲，或者單腿站立看看都有什么不一樣的感覺。
2、滑雪前的熱身必不可少！可以腿部不動(dòng)上身左右扭動(dòng)腰，或者雙臂隨意擺動(dòng)活動(dòng)一下各個(gè)關(guān)節(jié)；腿部的拉筋也是有必要的，時(shí)不時(shí)地壓壓腿，對(duì)于腿部力量的協(xié)調(diào)和保護(hù)也是有益的。
3、初學(xué)時(shí)只能在初級(jí)道練習(xí)，而很多雪場的初級(jí)道運(yùn)輸工具都是拖遷，這個(gè)方式對(duì)腿部力量的消耗比較大，能不用就不用，而魔毯就比拖遷強(qiáng)多了，纜車方式是最好的，坐纜車的同時(shí)還可以按摩一下腿部肌肉。因?yàn)橥炔苛α恳蝗?nbsp;，動(dòng)作就會(huì)發(fā)硬變形，這些都是受傷的前兆，應(yīng)極力避免。
【雙板滑雪的練習(xí)方法】4、滑雪是個(gè)由上而下的運(yùn)動(dòng)，不使勁都會(huì)越來越快，因此剎車是必學(xué)技。學(xué)滑雪首先應(yīng)學(xué)會(huì)犁式剎車(可以網(wǎng)上找相關(guān)視頻)，可在初級(jí)道中級(jí)道使用，但隨著技術(shù)的提升，速度的加快，就必須學(xué)會(huì)平行剎車。

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雙板滑雪的練習(xí)方法