熬夜的時(shí)間沒有絕對的界限 ， 如果睡眠時(shí)間不足，則是熬夜 。
以8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間為例，若凌晨1點(diǎn)睡覺的話，每天早晨6點(diǎn)必須起床，這就得不到充足的睡眠，算是熬夜 。
對于經(jīng)常熬夜的人群來說 ， 應(yīng)該多吃一些富含膠原蛋白以及維生素比較豐富的食物 。若是因?yàn)楣ぷ髟虮仨毎疽沟脑挘虚g抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來休息，為身體補(bǔ)充充足的營養(yǎng) 。
盡量在晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，因?yàn)樵?：00~11：00是淋巴排毒的黃金時(shí)間段 ， 晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是肝臟排毒的時(shí)間段，只有在深睡眠狀態(tài)下才能夠進(jìn)行，凌晨1：00~3：00是膽囊的排毒時(shí)間段，凌晨3：00~5：00是肺部排毒的時(shí)間 。
【幾點(diǎn)算是熬夜】不能因?yàn)榘疽苟罅康暮葷獠杓皾饪Х龋蝗粫ξ改c道帶來刺激，熬夜期間會產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物，降低了血液黏稠度，容易發(fā)生血栓，所以要補(bǔ)充足夠的水分，不能憋尿 。
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