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建議晨起一杯水！鹽水、蜂蜜水、白開水哪種更合適？( 二 )

健康知識養生常識


但另一方面 ， 在喝“晨起一杯水”時 ， 一些相關事項若能留意 ， 養生效果也會好 。
建議晨起一杯水！鹽水、蜂蜜水、白開水哪種更合適？
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晨起喝第一杯水時 ， 一些相關事項也需留意
這里主要給大家列舉飲水量以及水溫兩個方面
通常情況下 ， 建議每天早上喝200ml左右的白開水即可 ， 喝得多 ， 反而會給清晨的腎臟帶來循環代謝負擔 。 而晨起一杯水也不建議喝太熱或太涼的水 ， 太熱的水容易刺激口腔和食道 ， 太涼的水會刺激腸胃 。 一般來說 ， 選擇大概30到40度左右的溫白開 。 即便是“晨起一杯水” ， 喝的健康 ， 喝的科學 ， 對我們的身體才能產生最大的裨益 。
總而言之 ， 晨起一杯水 ， 是健康又養生的好習慣 ， 但仍然要以白開水為準 ， 在日常生活中 ， 也要保持每天足量的飲水需求為好 ， 維持好身體的水液代謝 ， 才能更好地呵護健康 。
參考資料：
[1]綜合.晨起第一杯水該怎么喝?[J].心血管病防治知識,2018(7):2.
[2]周宇.晨起第一杯水這樣喝才健康[J].時代郵刊,2017(11):1.
[3]《晨起一杯水別亂喝 ， 喝對養生 ， 喝錯傷身》.丁香醫生.丁香園.2020-07-313.
[4]《晨起第一杯水喝什么好》.知乎日報.食品與健康.2015-05