肺癌|提醒中老年人，5種“清腸菜”要多吃，刮油又解膩，體重蹭蹭降咳嗽|腫瘤|疾病

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人到中年，上有老下有小，面對生活和工作的雙重壓力又很大。而在這個時候，身體也會慢慢地走下坡路，不只是身體的各個器官，就連皮膚以及狀態，都變得沒有精氣神。如果再不懂得保養，身體將會加速老去。雖然衰老屬于自然界的正常現象，我們控制不了衰老的過程，但可以通過后期調養有效地緩解衰老的速度。

尤其是過了40歲之后，除了要注意適量的體育運動之外，一日三餐吃什么，就變得尤為重要。所以說人到中年，好好吃飯才是正事。提醒中老年人，這5種“清腸菜”要多吃，刮油又解膩，體重蹭蹭降。只有體重降下來，身體才能恢復年輕時的動力。所以“清腸”就變得至關重要，以下這5種菜要多吃。

1：西蘭花，這是一種非常健康的綠色蔬菜，不只是口感很好，其營養價值也非常高。經常食用可以給身體補充維生素，礦物質，提高自身的免疫力，加強保護肝臟的能力。再就是西蘭花中還富含可溶性纖維，有助于清除腸道的垃圾，促進新陳代謝，起到瘦身的效果。
西蘭花的做法有很多，可以焯水后清炒，也可以加點蒜蓉炒制，當然加點肉絲炒也不錯！不過需要大家記住一點，西蘭花在烹制時，最好是先用鹽水泡一會，然后再用沸水焯一下。這樣去除農藥殘留和蟲卵會更加的徹底。

2：芹菜，作為生活中常見的蔬菜，經常吃芹菜有助于延緩衰老，再就是芹菜還能健脾胃，防三高，特別適合中老年人食用。再就是芹菜還是一種高纖維的食物，進入身體之后會產生一種木質素的物質，這是一種天然抗氧化劑，能抑制腸道細菌產生的有害物質。芹菜被人體吸收后，可以促進腸道的蠕動，緩解便秘，對中老年人是有非常好的效果。
不管是芹菜葉還是芹菜根，或者是其它部位，做起來都非常的好吃。芹菜葉可以加點面粉和玉米面拌勻，上鍋蒸著吃。芹菜梗可以加肉炒著吃，也可加海米熗著吃，當然也可以包餃子，包包子。芹菜根就更好吃了，芹菜味很濃。洗凈后切片，加點小米辣，生抽，白糖，腌著吃。特別是早上喝粥的時候，簡直是絕配。

3：南瓜，南瓜是非常好的一道菜，其營養價值也很高。經常吃南瓜可以增加飽腹感，適合肥胖者經常食用。而且南瓜中含有多種氨基酸和維生素，礦物質，對延緩衰老，加快受損細胞恢復，有著非常好的效果。最后一點，南瓜中的膳食纖維能幫助促進腸道的蠕動，幫助消化吸收，對清除腸道垃圾有著非常棒的效果。
南瓜，一般是煲湯或者是煮粥的時候加點進去，增加口味的同時還能滋補身體。再就是新鮮的南瓜可以直接上鍋蒸熟，這樣吃能最大程度地保留其營養價值。雖然說南瓜屬于秋天才上市，但在菜市場商超都能買到，大家千萬別錯過。

4：茼蒿，在古時茼蒿又被稱為是“皇帝菜” 。茼蒿作為常見的綠葉蔬菜，不僅味道鮮美，而且其營養價值也非常高。有研究表明，經常吃茼蒿有助于預防和防止記憶力減退，就憑這一點就非常適合生活在重度壓力下的中老年人。再就是茼蒿中還有一種揮發油，它可以促進食欲，促進腸道蠕動，促進排便，還能滋養肌膚。所以大家千萬不要錯過它。

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