運動|陽春三月，如何養陽氣？提醒：牢記4個方法，養肝也是養陽運動

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【運動|陽春三月，如何養陽氣？提醒：牢記4個方法，養肝也是養陽】

導語：如今正值陽春三月，天氣逐漸變暖，人體的代謝以及消耗功能開始增加，傳統醫學認為春季自然界的陽氣開始生發，人體內的陽氣也開始生發，此時應該特別注意養護好體內的陽氣，因為這是一個宜養肝宜養陽的好時節。

如何理解傳統醫學中的陽氣？

氣是構成世界物質的本源，人體的氣充斥于全身無處不在，按分布及特點不同，可分為元氣，宗氣，營氣，衛氣，中氣五氣，這些統稱陽氣。
陽氣來源有二：一為先天性的，來自于父親和母親，二為后天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉化而來。
陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素，人的正常生存需要陽氣支持。
所謂“得陽者生，失陽者亡” ， “陽氣”越充足，人體越強壯，陽氣不足，人就會生病，陽氣完全耗盡，人就會死亡，它具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用，陽氣虛就會出現生理活動減弱和衰退，導致身體御寒能力下降。

陽春三月，如何養陽氣？提醒：牢記4個方法，養肝也是養陽
1. 常曬太陽
提升人體的陽氣，曬太陽是一個很好的辦法，一般選擇背光而坐，這樣可以曬到督脈，督脈為陽脈之海，把背部曬熱了，也就為人體提升了陽氣。
2. 食物療法
食物療法是日常養生保健非常重要的，需要根據陽氣不足的癥候，辨證論治，如心陽不足的人多吃大棗、桂圓，脾陽不足的人日常多食羊肉、狗肉、山藥或者菟絲子，腎陽不足多吃一些補腎的食物，如胡桃仁、羊肉、韭菜、牛鞭、黃鱔等。

3. 泡腳
腳上的穴位有很多種，對腳部穴位進行刺激之后，可以調節體內陽氣，既能起到補陽氣的作用，還能讓體內寒氣得到很好的清除，而且睡前泡腳還能讓睡眠質量變得更好。
4. 運動
陽氣主動，如果人體陽氣不足可表現為不愛動，此時陽氣會更不足，形成惡性循環，因此如果想提升陽氣需要進行運動。

5種行為或會損耗體內的陽氣，應該避免
① 長期久坐
中醫上講“動則生陽” ，只有運動起來才能夠促進體內陽氣的生發，但是如果長期久坐不運動的話，會影響四肢的血液循環，也會導致新陳代謝的速度降低，這樣時間久了，整個人的抵抗力和免疫力就會下降，從而影響身體健康。
② 愛睡懶覺、作息紊亂
一睜眼就是中午，根本沒時間看早上八九點的太陽，就導致陽氣無法產生，所以，賴床睡懶覺會使人體內的陽氣缺失。
③ 吸煙喝酒
香煙中的各種有毒有害物，會損傷肺部以及身體多種器官的健康，加大患上癌癥的幾率，而酒精會損傷大腦神經系統，讓身體內分泌失調，消耗體內陽氣，讓陽氣虧損。

④ 過度吹空調
很多男性容易怕熱，在夏天的時候多少喜歡吃一些生冷寒涼的食物，并且喜歡吃一些涼性的地方，長期下去就會導致陽氣受損，導致陰氣進入體內，影響到我們身體健康，所以一定要及時改掉這一習慣。