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中國科學技術協會|“暴汗服”減肥靠譜嗎？這些減肥小知識你需要知道→

減脂北京協和醫院

中國科學技術協會|“暴汗服”減肥靠譜嗎？這些減肥小知識你需要知道→

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中國科學技術協會|“暴汗服”減肥靠譜嗎？這些減肥小知識你需要知道→

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清明已過 ， 各地氣溫開始攀升 。 雖說離真正熱起來還差著一兩個月 ， 但不少愛美人士早已迫不及待將減肥提上了日程 。 特別是最近 ， 一款名為“暴汗服”的運動裝在數不清的減肥“神器”中脫穎而出 。 它號稱可以通過幫你暴汗來燃燒你的卡路里 。 鋪天蓋地的廣告更是讓人感覺 ， 只要穿上它 ， 就可以擁有和模特一樣的大長腿、馬甲線 。 為此“暴汗服”一出現就在眾多減肥人士心中瘋狂種草 。 以某購物平臺為例 ， 不同款式的“暴汗服”售價從幾十元到數百元不等 ， 部分店家月銷量可以達到3000+ 。 客服告訴記者 ， 只要穿上“暴汗服”就能高速出汗、快速減脂 。
這“暴汗服”真的可以減肥嗎？我們該如何正確判斷自己是否肥胖？為什么總有人說喝口涼水都會長肉？究竟該怎樣科學減肥？又如何才能避免反彈 ， 擺脫年年減肥年年肥的命運呢？來一問到底 。
出汗燃燒卡路里
“暴汗服”減肥靠譜嗎？
首先還是趕緊看一看專業人士是如何評價“暴汗服”的 ， 是不是真的汗流得越多 ， 肥減得越快？穿“暴汗服”減肥真的靠譜嗎？
健身教練 靈兒：真正的減脂是減掉身體的脂肪 ， 暴汗服只能做一個輔助性工具 ， 比如做有氧訓練的時候 ， 穿它可以更好地讓我們排水 。 但是真正說到減脂 ， 那肯定是力量搭配有氧訓練 ， 從提高我們基礎代謝開始 ， 才能真正意義上做到減脂訓練 。
從醫學角度說 ， 短時間大量排水、過量出汗的風險大于收益 。 減去的重量其實是水分 ， 身體恢復水分后體重會恢復到原來 。 長時間穿“暴汗服”還可能導致體內酸堿度失衡及電解質紊亂 ， 嚴重導致過度脫水 ， 甚至造成生命危險 。
廣西中醫藥大學第一附屬醫院中醫經典科主治醫師 胡勇：很多人在出大汗、出暴汗的時候 ， 感到很疲乏、無力 ， 甚至會出現虛脫、休克等臨床表現 。 所以不太建議特別是有心臟問題、有其他慢性疾病的病人用暴汗的方法減肥 。
醫生指出 ， 暴汗服這種不透氣的面料在大量出汗后 ， 很容易滋生細菌 ， 造成濕疹、過敏等皮膚疾病 。
如何科學判斷自己是否肥胖？
看來 ， 這“暴汗服”多多少少又是一項減肥路上的智商稅 。 那究竟該如何減肥呢？別急 ， 在回答這個問題之前 ， 先要問問您 ， 您知道該如何正確判斷自己是否真的肥胖嗎？在這里要跟大家分享一個概念 ， 叫BMI ， 身體質量指數 。 它是用一個人的體重（kg）除以身高（m）的平方得出的 。 如果這個數值在18.5到23.9之間 ， 就為正常體重 ， 超出則屬肥胖 。
體重是衡量肥胖與否的唯一標準嗎？
現在您就可以自測一下 ， 看看自己的體重是否達標 。 如果達標也先不要高興得太早 ， 體重是衡量肥胖與否的唯一標準嗎？
專家告訴我們 ， 人體是一個立體結構 ， 它的組成60%以上是水 ， 其余則為脂肪以及骨骼、肌肉等非脂肪部分 。
中國科協“源新聞”專家庫成員 北京協和醫院臨床營養科主任 于康：所以我們要在體重的基礎之上 ， 引入人體成分的概念 。 用一種現在的手段 ， 比如說生物電阻抗 ， 可以測出一個人 ， 他身體里頭水分多少 ， 脂肪比例多少 ， 肌肉組織量多少 。 然后我們要看脂肪的比例 ， 體脂率 。 體脂率就是身體總脂肪量跟體重之間的比例 。 年輕男士不要超過20% ， 女士不要超過30% 。 如果超過這個值 ， 您即使體重標準 ， 也是體脂超標 。