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1、紫薯薄餅 。需要把紫薯蒸熟，然后攪拌成泥，倒入少量的脫脂牛奶 。然后把紫薯包進(jìn)面皮中，然后壓成薄薄的餅 。放進(jìn)鍋中煎，盡量選擇不粘鍋，這樣可以不放油，盡量降低能量的攝入 。減肥的時(shí)候，同樣需要攝入充足量的蛋白質(zhì) 。
2、紫薯蛋卷 。很多人可能吃不了紫薯，會(huì)覺(jué)得吃一點(diǎn)就會(huì)覺(jué)得很噎 ， 很干 。但是紫薯蛋卷很像小蛋糕，松松軟軟 。那來(lái)看一下具體的做法 。同樣需要把紫薯蒸熟之后碾壓成泥，倒入適量的脫脂牛奶，不要讓紫薯太干 。
3、然后將雞蛋，鹽巴，牛奶 ， 面粉攪拌成糊，用平底鍋煎成雞蛋餅，等熟了之后取出放涼，鋪上準(zhǔn)備好的紫薯泥，像卷壽司一樣，邊卷邊壓實(shí)，然后切合適的大小 。真的是香氣滿(mǎn)滿(mǎn)，不僅不會(huì)擔(dān)心長(zhǎng)胖，還可以滿(mǎn)足對(duì)于美食的欲望 。
4、紫薯美食叫做紫薯餅干條 。將紫薯蒸熟碾壓成泥后，倒入低筋面粉，低脂牛奶，揉成面團(tuán)，然后搟成片狀，再切成條狀平鋪進(jìn)烤盤(pán) 。將烤箱180度預(yù)熱5分鐘后，然后180度烤30分種 ， 即可食用 。不得不說(shuō)，紫薯真的是減肥神器 。只要用不同的烹飪方法，就可以滿(mǎn)足的對(duì)不同減肥食品的要求，幫助減肥成功 。但是，也并不是所有人適合使用紫薯 ， 對(duì)于濕阻脾胃、氣滯食積者要謹(jǐn)慎食用 。
【紫薯面怎么做減肥】5、在烹飪紫薯的時(shí)候一定要把紫薯做的熟透，防止其中的淀粉粒在體內(nèi)難以消化 。因?yàn)樽鲜硪酌洑猓彩呛刑欠值?，所以還是不要吃太多，也可以和玉米，南瓜等粗糧腳踢食用 。
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