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運動減肥多久能見效果

生活百科運動


運動減肥多久能見效果

文章插圖
1、運動減肥是一種安全健康科學的減肥方式 ， 運動減肥需要6周左右的時間才能看到明顯的減肥效果 。
2、在運動的前面幾周，消耗脂肪的同時會提高骨骼密度，增加肌肉質量，這時可能會出現體重增加的情況，在4周左右的時間后，身體適應了運動狀態，體重開始慢慢下降，繼續運動到了6周左右就可以看到體重明顯的下降 。
【運動減肥多久能見效果】3、運動減肥應選擇像跑步、游泳、騎單車這樣的中低強度的有氧運動，每周3-4次，每次在一小時左右 。