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1.谷物中的粗糧 ， 如玉米、小米、燕麥、大麥等，麩皮中含有豐富的膳食纖維 。
【富含膳食纖維的食物有哪些】2.蔬菜，尤其是蔬菜中的葉類蔬菜，如韭菜、芹菜、菠菜、油白菜、大白菜等，含有相當多的膳食纖維 。
3.經常吃的水果，比如蘋果的皮是不溶性膳食纖維，蘋果的肉是可溶性膳食纖維 。此外，還有香蕉、橙子、檸檬和柚子 ， 它們果肉中所含的膳食纖維量也非常豐富 。
以上解釋了哪些食物富含膳食纖維 。這篇文章已經分享到這里了，希望對大家有所幫助 。

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