1、首先每次練習(xí)時先做好充分的準(zhǔn)備活動，使身體充分活動開 ， 避免受傷，還可以起到更好的練習(xí)效果 。
2、壓腿：一腿支撐 ， 一腿放高處 ， 支撐腿腳尖朝前，兩腿挺直，上體向高腿下壓 ， 胸部向大腿靠攏；
3、立位體前屈：兩腳開立與肩同寬，直腿彎腰，兩手觸地 ， 堅持一分鐘，每次練習(xí)3-5次
【腿比手長如何做體前屈】4、坐位體前屈：同前面的方法，堅持三十秒，每次練習(xí)3-5次 。

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