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孩子體重超重怎么辦啊

知識經驗


孩子體重超重怎么辦啊

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孩子超重，所以孩子體重恢復正常:
1.控制暴飲暴食 。避免吃高能量和高脂肪的食物，如巧克力、糖果、黃油、油炸食品、甜點和甜飲料 。
2.放慢吃飯的速度 。
3.多吃含粗纖維的食物 。
4.三餐合理分配(早餐1/4 ， 午餐2/4 ， 晚餐1/4)，飯后不加一點心 。
5.通常每日總熱量控制在推薦攝入量減去500千卡以內 。蛋白質不應低于總熱量的20%，其中牛奶、雞蛋、魚、蝦、瘦牛肉、豆制品等優質蛋白質應占總蛋白質的50%以上；適當控制脂肪和碳水化合物的攝入 。
6.此外，水溶性維生素、礦物質、微量元素和纖維素是人體維持正常生理功能、免疫功能和生長發育不可缺少的物質 。要注意飲食的多樣化，不能偏食，多吃新鮮綠葉蔬菜，必要時補充口服復合維生素制劑 。
標簽:孩子超重了怎么辦
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