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有哪些運動適合女生早晨做

生活百科哪些

一些比較舒緩的拉伸運動都適合女孩早晨做，
站立提腿法:
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地站立并排,提起腳跟,保持二、三秒,放下,每日
做5至6次能收緊小腿,令肌肉更有彈性,線條更美 。
坐著提腿法:
在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,盡量提起腳跟保持十數秒,然后放下,并且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止 。這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、
小腿變粗 。
坐著直腿、提腳跟法:
先把身體挺直坐著,兩手扶著椅子兩旁,提起雙腿并伸直腳尖,同時收緊腹部肌肉,慢慢勾起
腳尖、放下 。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉 。
【有哪些運動適合女生早晨做】其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊 。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難 。所以首要的減小腿計劃,要由打松結實的小腿肥肉開始 。