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運動后飲食需要注意什么

運動生活百科

【運動后飲食需要注意什么】1、運動后吃少量的高纖食品
運動后的1小時內，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分 ， 也能減少饑餓感 。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等 。
2、運動后不要喝含咖啡因的飲料
運動后要避免喝含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶 ， 因為咖啡因也有利尿的作用，會令體內水份的補充不足 。