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1.首先，睡前半小時至一小時之間 ， 不宜思考問題或過于緊張的看書、看電視 。
2、避免服用刺激性飲料(如咖啡、濃茶等 。) ， 不抽煙等 。，應做適當的身體活動(如散步)，做體操等適當的放松，避免緊張的精神活動 。
3、還可以吃一些催眠的食物，睡前喝睡眠夢 ， 可以減輕焦慮，有助于調節生物鐘，延長睡眠時間，提高睡眠質量 。
4、白天不睡覺，晚上離開睡覺 。白天加強鍛煉，身體疲勞時一般睡得更好 。
【白天困困的晚上睡不著覺】以上解釋了我白天困了晚上睡不著 。本文到此結束，希望對大家有所幫助 。