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立定跳遠的技術要領和注意事項

知識經驗


立定跳遠的技術要領和注意事項

文章插圖
1.預擺身體:立定跳遠時 ， 需要預擺身體，雙腳分開與肩同寬 ， 雙肘彎曲上下擺動，雙膝下壓降低身體重心，身體微微前傾，手腳配合呼吸 。
【立定跳遠的技術要領和注意事項】2.起跳空:立定跳遠起跳時，腳和手的擺動需要同時加速 。雙腳在起跳前一瞬間用力蹬地，兩臂用力后擺，身體呈空內展開 。
3.落地緩沖:立定跳遠落地的姿勢是收腹，小腿前伸 ， 雙臂保持向后有力擺動 。膝蓋微微彎曲，使身體在落地時起到緩沖作用 。
以上講解了立定跳遠的技術要領和注意事項 。本文到此結束 ， 希望對大家有所幫助 。