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1.飯后半小時內 ， 休息為主 。可以坐一會兒 ， 盡量不運動，或者適當散散步 。之后，在飯后一至一個半小時內，消化食物的高峰期已經過去，可以做一些一般性的運動，如快走、慢跑等 。
2.吃完飯不能馬上運動 。飯后運動的危害有:影響減肥效果:飯后人體內的副交感神經會受到抑制 。這時候運動不僅會影響身體的消化系統，還會嚴重影響減肥效果；腸胃刺激導致不良反應:剛吃完飯 ， 胃里的食物會隨著運動上下左右震動，對胃造成機械刺激，導致胃痙攣 ， 引起嘔吐等不良反應，所以就是這個原因導致吃完飯不能馬上運動 。
【吃完飯后多久可以進行運動】以上解釋了飯后多久可以運動 。本文到此結束，希望對大家有所幫助 。
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