1、扭腰:站直 ， 雙腳與肩同寬，雙手做跑步姿勢，雙腳抓地不動，腰部向左轉到最大角度，停留半分鐘，在向相反方向扭動 。每邊60次，雙邊為一組，做三組 。扭腰運動不僅能夠健脾 ， 對便秘，失眠都能緩解 。
【健脾鍛煉方法】2、蹲馬步:蹲馬步相信大家都很熟悉了，在這里提醒大家注意幾點，在蹲馬步是上半身要保持直立，不要向前傾，也不要向后靠 。其次馬步不是深蹲，膝蓋不能超出腳尖，時間也要把握好 ， 不能太長，2--3分鐘就可以了 。
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