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立定三級跳遠怎么跳啊

立定生活百科

【立定三級跳遠怎么跳啊】立定跳遠近的最直接因素就是身體素質，首先考慮的就是提高身體素質，立定跳遠需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量訓練 ， 比如蛙跳，深蹲、負重（輕重量）半蹲跳 ?；蛘吒纱嗑褪菦]事多跳立定跳 。這些都有助于提高腿部力量 。腿部力量就是立定跳遠的根本 ， 所以力量上去了，立定跳遠成績自然會提高 。立定跳遠的技術動作要領 ， 跳前兩腿分立大概與肩同寬，或者比肩稍寬 。半蹲預擺，大腿于小腿之間角度90度左右，起跳時跳出角度和地面大概25度到30度左右，腦中想著稍微往高跳一點，不要于地面太平的就出去了 。兩條腿蹬起的同時，雙臂用力往前上方擺起，以帶動身體 ?？炻涞貢r，雙腿盡量往前夠出，已獲得更遠的距離 。