1、補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美 。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等水食品 。補充鐵質 。應補充鐵質豐富的食物 ， 如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅卜、馬鈴薯等食物 。
【如何多長頭發】2、補充維生素E 。因為維生素E可抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長 。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等 。補充蛋白 。多吃大豆、黑芝麻、玉米，魚類、奶類等食品 ， 補充頭發的營養 。
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