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吃什么能降膽固醇的最佳偏方

知識經驗


吃什么能降膽固醇的最佳偏方

文章插圖
1、燕麥片
燕麥中主要破壞膽固醇的物質叫做“β-聚葡萄糖”，是一種可溶性纖維，可以阻止膽固醇和脂肪在胃腸道的吸收，從而達到降低血脂和膽固醇的作用 。研究發現，每天只吃三分之二杯干燕麥片，可以降低16%的膽固醇 。
2.魚
一周一次甚至一天一次吃魚的時候，可以有效減少飽和脂肪的攝入 。如果你想吃肉，但又害怕它會提高你的膽固醇，那就吃魚吧 。
3.黃豆
豆類是最便宜、最常見、最有效的抗膽固醇食物 。豆腐含有一種叫做異黃酮的天然植物化學物質 。這種化學物質有助于清除人體內損害動脈的低密度脂蛋白膽固醇 。每天吃28克豆類，可以降低總膽固醇、低密度脂蛋白(壞膽固醇)、甘油三酯10% 。如果想降低膽固醇，可以經常吃點豆腐，喝點豆漿 。
4.巨藻
海帶富含?；撬幔山档脱獕汉湍懼械哪懝檀?；還含有膳食纖維海藻酸 ， 能抑制膽固醇的吸收 。
5.堅果
堅果可以降低膽固醇 。一些研究表明，每天吃大約一盎司堅果的人患心臟病的風險較低 。然而，每天吃一把堅果就好了 。堅果含有大量脂肪和熱量 ， 不適合吃太多 。
6.胡蘿卜
胡蘿卜富含果膠酸鈣，果膠酸鈣與膽汁酸反應，從糞便中排出 。當身體想要產生膽汁酸時 ， 就會利用血液中的膽固醇，從而降低血液中膽固醇的水平 。
標簽:什么膽固醇
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