【出現落枕了怎么辦】對于預防落枕，睡覺時使用的枕頭需要適宜的高度 ， 以8-10厘米較為合適，因為每個人的情況不同，原則上以睡在枕上不會使頸部扭曲 。
落枕后，可以通過按摩和熱敷來緩解 。找出頸部最痛點，然后用力按摩直到感覺明顯酸脹 。熱敷可以促進局部血液循環，也能止痛 。
注意頸部的保暖，工作學習時候保持良好的姿勢 。做做低頭仰頭的動作，旋轉和伸縮頸部 。頸部的鍛煉也很重要 。
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